בריאות בסלסלת פירות אחת
כולנו יודעים שחשוב לאכול בריא. צריכה מאוזנת של ירקות, פירות, חלבונים ופחממות מסייעת לשמור על גוף שמתפקד היטב. המוח כמובן הוא חלק חשוב מהגוף – וסוכרים חשובים לו על מנת לתפקד היטב. לקראת בחינה, למשל, מומלץ לאכול משהו מתוק כדי לתת למוח "דלק" שמסייע לו לתפקד. אם אתם מעוניינים לשמור על ריכוז לקראת בחינה בצורה טובה – מומלץ לא לאכול שוקולד עם פחממות ריקות ולא בריאות, אלא דווקא להשקיע במזון איכותי ובריא. לשם כך כדאי לדאוג לסלסלת פירות איכותית לפני הבחינה.
משלוחי פירות ערב לפני בחינה – החלטה נכונה
חשוב להתחיל לאכול נכון – תזונה הכוללת סלסלות פירות טריים מכל הסוגים וגם ירקות טריים – כבר בימים לפני הבחינה. אם אין לכם זמן לצאת לקניות, סלסלת פירות היא פתרון מעולה. אתם פשוט מזמינים סלסלה, וזה מסדר לכם את הפחממות הבריאות שאתם צריכים כדי להתרכז. חשוב לקנות כמה שיותר ירקות ופירות מכל הסוגים ולא לאכול רק את הירקות והפירות ה"רגילים".
א. חשוב לעשות הפסקה בזמן הלימודים ולאכול פרי או ירק בכל שעה-שעתיים. כך גם לא תתאמצו יותר מדי, תוכלו לעשות הפסקה ולאכול בריא. מומלץ גם לצאת להפסקה של הליכה, זה מסייע להתרכז.
ב. לפני הבחינה אכלו ארוחה בריאה הכוללת פירות (לדוגמה קיווי או תפוח, המלאים בויטמינים ומתעכלים מהר), ביצים, לחם מלא וממרח קל. אל תשתו שתיה כבדה, עם חלב או קפה, אלא מים ומשקאות קלים לא מסוכרים.
ג. לאחר שהתכוננתם פיזית לבחינה, הביאו אתכם פירות למבחן עצמו. רצוי לא לשתות משקאות ממותקים או לאכול שוקולד, שאולי נותנים לכם BOOST, אבל גם מתפוגגים מהר וישמינו אתכם בטווח הארוך. פירות גם שומרים על ריכוז לאורך זמן. בזמן הבחינה אפשר לשתות קפה, אבל פחות רצוי לצרוך משקאות קלים.
כולנו יודעים שחשוב לאכול בריא. צריכה מאוזנת של ירקות, פירות, חלבונים ופחממות מסייעת לשמור על גוף שמתפקד היטב. המוח כמובן הוא חלק חשוב מהגוף – וסוכרים חשובים לו על מנת לתפקד היטב. לקראת בחינה, למשל, מומלץ לאכול משהו מתוק כדי לתת למוח "דלק" שמסייע לו לתפקד. אם אתם מעוניינים לשמור על ריכוז לקראת בחינה בצורה טובה – מומלץ לא לאכול שוקולד עם פחממות ריקות ולא בריאות, אלא דווקא להשקיע במזון איכותי ובריא. לשם כך כדאי לדאוג לסלסלת פירות איכותית לפני הבחינה.
משלוחי פירות ערב לפני בחינה – החלטה נכונה
חשוב להתחיל לאכול נכון – תזונה הכוללת סלסלות פירות טריים מכל הסוגים וגם ירקות טריים – כבר בימים לפני הבחינה. אם אין לכם זמן לצאת לקניות, סלסלת פירות היא פתרון מעולה. אתם פשוט מזמינים סלסלה, וזה מסדר לכם את הפחממות הבריאות שאתם צריכים כדי להתרכז. חשוב לקנות כמה שיותר ירקות ופירות מכל הסוגים ולא לאכול רק את הירקות והפירות ה"רגילים".
א. חשוב לעשות הפסקה בזמן הלימודים ולאכול פרי או ירק בכל שעה-שעתיים. כך גם לא תתאמצו יותר מדי, תוכלו לעשות הפסקה ולאכול בריא. מומלץ גם לצאת להפסקה של הליכה, זה מסייע להתרכז.
ב. לפני הבחינה אכלו ארוחה בריאה הכוללת פירות (לדוגמה קיווי או תפוח, המלאים בויטמינים ומתעכלים מהר), ביצים, לחם מלא וממרח קל. אל תשתו שתיה כבדה, עם חלב או קפה, אלא מים ומשקאות קלים לא מסוכרים.
ג. לאחר שהתכוננתם פיזית לבחינה, הביאו אתכם פירות למבחן עצמו. רצוי לא לשתות משקאות ממותקים או לאכול שוקולד, שאולי נותנים לכם BOOST, אבל גם מתפוגגים מהר וישמינו אתכם בטווח הארוך. פירות גם שומרים על ריכוז לאורך זמן. בזמן הבחינה אפשר לשתות קפה, אבל פחות רצוי לצרוך משקאות קלים.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה